co jest na mase

I dla mnie ten plan jest dziwny, zresztą nie ma wskazań, że tak się ćwiczy na masę, a tak chcąc uzyskać definicję mieśni. Te rzeczy reguluje się co najwazniejsze dietą, i ilością aerobów. Jeśli chcesz redukować ćwicz jakimś dobrym ale normalnym i sprawdzonym planem siłowym, tylko musisz ułożyć sobie dietę na zerowym lub ujemnym bilansie kcal, [...]

[...] kg. Trenuję 3 razy w tygodniu. ocena subiektywna poprzez Twoje odczucia czy obiektywna ?? Poniedziałek: klata & barki, środa: plecy, piątek: bic & tric. Ten piatek jest takia jakbys w ogle nie cwiczyl... nie pobudzisz odpowiednich ukladow organizmu i po czym masz doprowadzic do superkompensacji... Ze wszystkich partii mięśniowych mam [...]

Ziper, powiedz mi dlaczego jesteś tak przeciwny Olimpowi??? Olimp MCT to bardzo dobry gainer. Do autora: Co do tych gainerów to pamietaj, że przy doborze gainera musisz najpier wiedziec jaka masz diete. Gainer ma służyć, uzupełnieniu, i sam gainer napewno ci nie pooże, bez diety. Przy doborze gainera musisz znać swoją przemiane materii: jeżlei [...]

8-12 - czyli staly ciężar (ale wiadomo, ze czasem jest ciężko przez wszystkie serie utrzymac równą ilosc ruchów (np.10) )więc wiec staraj sie dobierac tak ciezary, aby starac sie utrzymywac załozoną ilosc powtórzeń. np. 10, z +/- 1 ruch. Ogólnie na mase cwiczy sie w zakresie od 8 do 12 powtórzen. schodzić na 6 mozna w cwiczeniach zlozonych, takich [...]

Kalkulatory Ci nie powiedza idealnie ile kal potrzebujesz. Kazdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie. A dla Ciebie na mase 2900 to zdecydowanie za malo. Bialka moze byc rowniez 2,5g na kg masy ciala, takze bez cisnienia na te 2g ;] Doloz cos do tego golego banana^^ Wejdz na 3000+ a w razie jak sie okaze, ze to jednak za duzo ( w co nie wierze) [...]

Działanie czuć :) Ale czytałem że dawkowanie jest zależne od masy :) organizm przyswaja tylko 1g na 10kg masy ciała i wyszło mi ze musze brać 5 kapsułek bo więcej nie da mi efektu tylko pójdzie z "ku.pą" a 10g powinna brac osoba która wazy 100 kg ;p a może sie mylę?? Dietę mam :) ale jaka nie dobra - w sensie smakowym ;D Biorę kreatynę [...]

[...] bez jakiej kolwiek wiedzy, zastanow sie nad tym co piszesz proponuje udać się do okulisty ja wszystko uargumentowałem Nie mam zamiaru klocic sie z dzieckiem.ja dzieckiem nie jestem FBW 15-10-5 zwykły trening? To zaczni ćwiczyć tym planem to się przekonasz czy taki zwykły, ćwiczenie 1-2 parti na jednym treningu w porównaniu do całego ciała to jest [...]

Kali to sterydziarz więc nie ma co się nawet nim wzorować a nawet jak by był czysty( co jest niemożliwe pomimo iż siedział 9 lat w więzieniu a zbudowanie tam takiej masy na 3200 kc dziennie jest niemożliwe przy wadze 100+ kg) to dla niego 10-15 musle up powinno być pestką ze względu na mase mięśniową która już zdobył.

[...] z tych ćwiczeń mogą Ci stawy uszkodzić nieźle, plyometria to też nie takie hopsiup. Zresztą, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie: boisz się że za dużo? To rób tylko to, co jest dla Ciebie priorytetem, czyli biegi i drążek. Trzymaj dietę i waga aż tak mocno nie spadnie, bez kitu, nie rozładowujesz przecież codziennie tuszek w rzeźni że Ci praca [...]

Co polecacie zjadać między posiłkami w diecie na mase?Chodzi mi o KONKRETNE PRODUKTY...co jest najbardziej odpowiednie i w jakich ilościach? MIEDZY POSILKAMI NIC NI EJEDZ OD TEGO SA POSILKI ABY DOSTARCZAC KALORII I SKLADNIKOW ODZYWCZYCH No i co polecacie przed i po treningu? SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA DOSKONALE WYJASNIONA JEST W [...]

[...] nawet aerrobach podkrecą one znacznie Twoją pzremianę materii, nie boj sie o to iż schudniesz (oczywiscie zakladajac ,ze z głową sie odzywiasz) , a nawet apetyt wzrsonie, jest szansa zgubienia zbednego balastu (tkanki tluszczowej), co uwydatni troche mase miesniową - nad ktora musisz pracowac, bo poki co jej sporo brakuje powodzenia Zmieniony [...]

owszem w tych dwooch groopach mozna zastosowac taka kolejnosc...jest to obojetne chociazby z tego wzgledu ze nie wyobrazam sobie robienia treningu bez uprzedniego porzadnego rozgrzania miesni i stawoow... roowniez warto co powiedzmy trening zmieniac kolejnosc cwiczen... jednak nie wiem dlaczego martwy mialby byc na koncu lub w ogole wylaczony ? to [...]

[...] dziala na mase A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę również. ZMA przyspieszy regenerację.

[...] treningiem FBW (full body workout) tutaj masz link jesli chcesz poczytac o tym treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html skierowany jest do osob takich jak TY i bedzie odpowiedzni wiec skupmy sie wlasnie na nim. przykladowy plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Trening wypada mi raz między 2 a 3 albo 3 i 4. Schab jest z "tuszy świńskiej". Ta odżywka to białko. Zapotrzebowanie 3300 było z mojej diety na masę. Dzięki, za pomoc. Mógłbyś dać linka do tego artykułu co Ty czytałeś ?

[...] a nie ma 90kg masy mięsniowej, bo waży 63kg (z tego co pisze w opisie fotek). Oglądał ktoś z Was teledyski madonny z jej najnowszej płyty? Tam są goście, których sylwetka jest dla mnie przykładem odnośnikiem - są chudzi, ale za***iście wyrzeźbieni i o to mi chodzi. Polecę na masę jeszcze z miesiąc, przez wakacje nie wiem jak to będzie, a [...]

No czyli jezeli chce tylko przytyc to mam brac odzywki co maja wiecej wegli?? A Jezeli chce nabrac masy miesniowej to mam brac te co jest wiecej bialka?? Juz chyba rozumiem... oczywiscie chodzi mi glownie o mase miesniową a nie tylko o mase Dzieki za odpowiedz.....To kupie ją w 100% na poczatek 4kg.

[...] zdecydowanie za mało jak na masę-daj jakieś 4-5g(obserwuj organizm-jeżeli zauważysz,że się zalewasz to obcinaj węgle) Tłuszcze ~ 119g - 1,4g/kgmc wystarczy 1g Zła wiadomość jest taka, że będziesz musiał tą dietę ułożyć prawie od nowa... Przede wszystkim, rozłóż to na 6-7 posiłków. Musisz też uwzględnić porę treningu, czyli: -w posiłku przed [...]

[...] skrzywienia kręgosłupa lub słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego niestety nie wiemy. Poza tym, piszesz o celu jakim jest "brnięcie dalej w większe wartości kilogramowe", a następnie czy budować masę mięśniową. Jest to jedno i to samo. Warto jednak pamiętać, że nie kilogramy są [...]

Darku,po treningu korzystniejsza byłaby glutamina gdyby rzeczywiście dzialała..a jej wchłanialnośc jest tak znikoma,że praktycznie nie ma większego znaczenia dla procesu powstrzymywania katabolizmu mięśniowego. Prosilem jakiś czas temu o ustosunkowanie się do badań przedstawionych przez Grasika odnośnie wchłaniania gkutaminy i jej wpływu na mase [...]